Dlaczego gainer poniewaz odzywki tego typu sa podstawowymi odzywkamki budujacymi mase zawieraja one bialko z duza przewaga weglowodanow (stosunek 1:5) W diecie typowo na mase ilosc weglowodanow powinna wynosic okolo 60% dziennego zapotrzebowania na kalorie. W diecie na rzezbe bilans kaloryczny sie troch zmniejsza a zmniejsza sie ilosc kalori [...]
ja od razu jak zaczołem ćwiczyć brałem kreatyne treca tylko że ja miałem zbędną masę a z takiej masy łatwo jest mięśnie wyćwiczyć po pierwszym cyklu siła przyrosła mi z 80kg wyciskanych na ławeczce na 90 kg jak byś sobie kupował kreatyne to proponowałbym ci w proszku (daje najlepsze efekty) ale ma obrzydliwy smak (smak jak woda z dużą ilością [...]
czaije a jak, wiec opierajac sie na twoim zdaniu, bigger musial mnie cos krecic, nie ladnie heh ja tez rowniez postawilem na GTF ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]
zamiast biadolic, mozecie sami pomagac podnosci poziom forum. ja od czasu do czasu wiecej lub mniej staram sie pomagac w dziele odzywki i suplementy. wiadomo, nie zawsze jest na to czas. ale w wolnej chwili nawet tylko sobie przegladam tematy, czy wszystko zostalo powiedziane w temacie, czy nie zostaly pominięte jakies wazne kwestie dla autora, by [...]
[...] od razu powinno sie uzupelnic weglowodany i powinno to byc ok 25% dziennego zapotrzebowania wiec wyliczylem ile to wyjdzie i je uzupelniam a nie chce wydawac na razie na odzywki. To nie mozna tak zjesc tych weglowodanow na raz tyle? CO do ostatniego posilku to masz racje jest bialkowy bo ma 41,5g bialka i troche weglowodanow. Ale napisane [...]
Zakupiłem Storma/Shock T/Beef Amino/ Animal Flex i Białko, narazie mam przerwę od Siłowni bo mam problem z kregosłupem No i chciałbym Brać wszystkie Odżywki ale Aminokwasy przerywaja post więc bede brał je po treningu i przed zakonczeniem okna Storm ma być wypity z samego rana nad czo (i czy on nie przerwie postu) i po treningu a Shock 30 min [...]
Zerknij ile wyjdzie Ci tym wzorem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Dlaczego od początku redu tyle cardio ? Wrzucam ściągi: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
wlasnie cola i pepsi to najwiekszy zbior smieci na rynku, jest tam tyle chemii, ze sie w pale nie mieci! Nie powiem lubie Pepsi, ale staram sie ja ograniczac... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij [...]
odżywki sobię odpuśc wydaj pieniądze na zdrowe jadło. lub kup sobie drążek:) 1 zestaw 3 razy w tygodniu zakres powt 12/10/8 z zapasem 1-2 powtórzeń rozgrzewka Mc na prostych nogach 3x ... pompki z nogami na krześle 3x... Siady z sztanga na barkach3x... wiosłowanie hantelką 3x ... wyciskanie sztangi z przed brody 3x... francuskie wyciskanie [...]
[...] Wynika z tego jasno ze WPC ma lekkie dzialanie anaboliczne oraz jakosciowo wydaje sie lepsze w odniesieniu do klasycznego jaja kurzego (bialka). Klasyczny przyklad zwyciestwa syntetycznej chemii nad najbardziej chociazby ekologicznym produktem naturalnym. Czy bialko jaja kurzego ma zatem chociaz jedna zalete w stosunku do sztucznej odzywki?
ja nie jestem żywieniowym ortodoksem śniadanie o 5.30 rano, odżywka białkowa+inne prochy i do pracy, koło 12 odżywka białkowa w prochach (bo nie miałem jak rozrabiać tej z proszku), czasem jakaś buła, koło 16.30 ryż z kurczakiem u chińczyka a jak nie to o 18 obiad w domu. jak widać nie było czasu na normalne kulturystyczne odżywianie więc ja [...]
No spoko odpowiedzieliście mi na moje pytania a teraz postaram się ułożyć jakąś dietę. Śniadanie 6:00 100 g płatków owsianych 200 ml mleka ( swojskie) 30 g odżywki białkowej I właśnie z tych rzeczy robie sobie szejka Lub: Jajecznica z 4 jajek 2 kromki chleba i jakieś warzywko Posiłek 2 ( szkoła) I tutaj się zobaczy czy przełamię "wstyd" przed tym [...]
Marnie to niestety wygląda. Klatka bic i nogi? Hmm, może w fbw, ale to wygląda na nieprzemyślany split. Rozłóż to inaczej w zależności od ilości dni przeznaczonych na trening 3,4 czy może 5? Na 3np. nogi barki wolne klatka tric plecy bic lub klatka bic nogi barki wolne plecy tric A jeśli 4 to np. nogi klatka wolne plecy braki i łapy itp. Trzymaj [...]
[...] Drążek do futryny mam a ż czasem wyspawam sobie poręcze, chyba że znajdę jakaś okazję w używanych. Może jako starszy kolega podpowiedź ewentualnie coś na temat sprzętu i odzywki czy zacząć od początku czy kilka tygodni rozruchu na sucho. Waga moja to 85kg około 18-25% tkanki tłuszczowej, wzrost 180, treningi i dieta na masę mięśniową. ja bym [...]
[...] potrzeby w siebie pchac niczego dodatkowego (poza posilkiem o 18) chodzi o to aby przed treningiem miec we krwi staly dostep do aminokwasow i jest obojetnie czy bedzie to z odzywki (mniej czasu) czy z posilku wysokobialkowego (wiecej czasu) Your body is smarter than you ! Your body hates you ! Alternatywna Droga'-2003 [...]
No faktycznie do bani skład i 30zł za to dałem. Właściciel z siłowni jeździ do hurtowni po odżywki i ma taniej, zawsze mi przynosił z treca ale niestety nie było i wziął mi tą z naturella
[...] zainwestuj w jedzenie. Mozesz sobie kupic co prawda bialko, albo gainera dla uzupelnienia brakow w diecie, ale to wszystko zalezy od tego jak ja sobie ulozysz. Generalnie odzywki w dobrej diecie sa zbedne, ale taka diete trudno utrzymac i stosowanie odzywek jest bardzo wygodne. Co do treningow to proponuje treningi cykliczne Michaila. [...]
mam to samo...nawet jedna porcja bialka z odzywki (roznych firm probowalem) i tradzik sie strasznie nasila. u mnie za to jest wtedy wiele takich mniejszych krostek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jezeli chodzi o bialko to imo wystarczy Ci ok 150g. liczac np.ze zjesz dziennie 250g fileta z kurczaka (ale mozna oczywiscie zjesc inne tansze czesci czasem jak podroby, czy cwiartki itp) do tego 3 jajka i 200g twarogu to masz juz ok. 110g bialka, do tego dojdzie Ci z innych produktów i nawet obylo by sie bez odzywki bialkowej ;-)
Poziom forum
